1.熟バナナ 2.クルミ 3.グレープフルーツ:晩御飯の後、グレープフルーツを一つか半分を食べる。 4.サツマイモ飯:サツマイモは味甘性温で、健異益気である。セルロース豊かで、腸中で働く。 5.玄米:玄米には豊富の蛋白質、澱粉、ビタミンB1、A、E、セルロース、カルシウム、鉄等が含まれている。その中のセルロースが排便に利く。 6.リンゴ:リンゴに含まれているセルロースは便を柔らかくし、排泄に利く。そして、リンゴにカルボキシル酸があるので、腸の蠕動を刺激し、排便に利く。An apple a day, keep doctor away!